每个健身房都有一个神秘的地方。灯光昏暗，音乐喧闹，节奏很快。有时充满激情，有时喧闹，路过的人都忍不住多看一眼。这是一个动感单车室。第一次走到那里，很多人都以为自己误入了一家夜店。低频的电子声震动了地面，闪烁的光芒传遍了所有人的脸庞。遵循巴士的座右铭，人们像狂欢节的疯子一样踩着踏板，尽情发挥自己的本能。但真正让这个动感单车室与众不同的不是课程，而是合适的教练。当健身房开始变成“迪斯科”时，教练就变得比谁都耀眼……如今的健身教练不仅需要了解运动生理学和体能训练的原理，还需要知道自己还具备一些“表演艺术”。毕竟在动感单车房里，如果你没有脸来引领节奏，没有气场来活跃现场，您可能无法与开场 DJ 竞争。一些教练在他们的团队进来时播放电子音乐，并在踩踏板时摇头。有的拿着扩音器对大家喊道：“兄弟们，再给我们五秒钟，让我们发疯！”舞台就像是夜店的C位，就像是演唱会的舞台。汗水、节奏和肾上腺素混合在一起，创造出一种迷幻的感觉。但有时候，如果你过于兴奋，就会发生一些事情。有些学生在比赛中没有调整好椅子，导致膝盖受伤而退赛。有的人跟着教练剧烈地晃动身体，结果第二天就腰酸背痛，起不了床。我的意思是，你的教练性感是可以的，但你的身体也需要跟上。事实上，在健身行业，动感单车课程一直受到“环保团体”的支持。如果你问一个骑自行车的朋友，他们会告诉你，“我去那里不是为了骑自行车，我其实，一个好的自行车教练，声音欢快，节奏感强，有感染力。有的人喊着300卡：“走吧！”用混合节奏强迫自己咬紧牙关，在最后30秒全力以赴。有的人强迫自己，它的使命是让你在快要放弃的时候多踩几圈。所以，他们一定是“厚脸皮”、“狂野”、有点“疯狂”，但有些人忘记了这本质上是科学训练，因为它很疯狂。骑自行车也是前门自行车房中最常见的问题，就是很多人不知道如何将自行车调得太低，姿势不正确。上完课后，我的屁股受伤了，我的腰部受伤了，我的膝盖再也受不了了。前提是一定要做好，正确的姿势是：座椅高度相同。你的腰。车把略高于座椅。将双腿推至最低点，保持膝盖稍微弯曲。脚底与地面平行，迈步时脚趾不抬起。上半身稍微前倾，核心力量强劲，不驼背。以这种方式骑行将帮助您有效燃烧脂肪而不损伤关节。教练的节奏只是一个指导。动作的细节决定了训练的效果。别以为你能燃烧得更热，你只是随着音乐摇摆而已。这只会导致您失去平衡并对您的下背部施加压力。真正的专业教练不会仅仅靠“调情”而获胜。当今健身房的竞争非常激烈。培训师应该能够营造氛围、录制短视频、创建私人区域、发布微信朋友圈。但如果你也懂得如何规划自己的人生，那你一定有真本事。如果你看看最好的教练，他们是e 非常内敛。你好，但不乱。这很无聊，但并不不专业。他们知道：为了让你的身体逐渐进入燃脂状态，你需要至少热身10分钟。交替进行有氧运动和短跑可以提高心率，但不要过度。每节课后，伸展大腿和臀部肌肉。你需要放松。他们的中心逻辑是：“他们不教打碟，他们教体育。”许多初学者第一次参加自行车课程，一开始就被这里的氛围所吸引。但真正留下来的往往是为你带来技术进步的讲师。其实，旋转本质上是对一个人自制力的考验。无论灯光多么明亮，音乐多么响亮，最终只有不到一半的学生能留在课堂上。平静地完成旅程的人们有一个共同点。是专注。他们知道让你减肥的不是音乐，而是你减肥的那一刻每次都要继续踩踏板。 30分钟的自行车骑行既是对身体的锻炼，也是对精神的锻炼。 特别提示：以上内容（包括图片、视频，如有）由自有媒体平台“网易账号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（包括图片和视频，如有）由网易号用户上传并发布，网易号是一个仅提供信息存储服务的社交媒体平台。